猫背を治すための簡単な体操を紹介します。
まず「膝立ちで行う体操」
①両膝を床につけて、膝立ちをします。
②両手を後ろ手に組んで胸を突き出すようにして、ゆっくり背中を反ります。
③その姿勢を３秒間キープし、一気に力を抜き、３秒間リラックスします。
④この動作を４～５回繰り返します。
次に紹介する体操は「デスクワークをしているときに行う体操」
①深くイスに座り、頭の後ろで両手を組みます。
②胸を突き出すようにして、その姿勢を３秒間キープし、一気に力を抜きリラックスします。
③この動作を４～５回繰り返します。この体操だけでなく、ウォーキングも行うことで体のゆがみを改善することができ、猫背にも効果的です。
正しいウォーキングの方法を紹介します。
①背筋をまっすぐにします。
②左右の肩を水平に維持します。歩くときの目線は、前を向いて顎を軽く引き、ちょっと遠くを見ます。そして、頭の上から糸でつるされている感じに歩くのがポイントです。足はかかとから地面に着け、重心の移動に意識し、つま先で地面を軽く蹴ります。重心の移動は、かかとから親指つけ根、つま先と移動させます。腕は自然に前後に振ります。
福岡で不動産をお探しなら実績で勝負の福岡 不動産の青い鳥を一度ご覧下さい。
焼酎のことなら日本焼酎ドットコムがお得！
福岡 賃貸ならルームにおまかせ。
敷金ゼロ物件情報も満載！
福岡 WEB制作のことなら株式会社リベルト