猫背でお悩みの方に猫背の原因、猫背を直す体操、猫背を治す座り姿勢、猫背の人のためのストレッチ、猫背を矯正する治療方法、猫背改善グッズについて詳しく解説します。

テレビを見ながらでもできる簡単なストレッチです。どのストレッチもそれぞれ1分間ほど行えば、筋肉の緊張をほぐすことができるので、1日に何度か実践してみましょう。リフレッシュにもお勧めです。

●ヒザ立ちで行うストレッチ
（1） 床に両ヒザをついて立ち、両手を後ろ手に組みます。

（2） その姿勢から胸を開くようにして、ゆっくりと前に突き出し、背中を反らします。

（3） 背中を反らしたまま3秒間姿勢を維持した後、一気に力を抜きます。

（4） 力を抜いて3秒間リラックス。

（5） （1）の姿勢に戻り、（2）～（4）を5回ほど繰り返します。

●タオルを使って行なうストレッチ
（1） バスタオルなど少し長めのタオルを1枚用意します。

（2） ヒザ立ちの姿勢でタオルを腰側に回し、左右の手でタオルの両端をそれぞれ掴みます。（両手のひらが前方に向くようにしてタオルを掴む）

（3） タオルを掴んだまま、両手を肩の高さまで持ち上げたら、その位置で上下に腕を動かす。（上下させる間隔は4～5cmくらい、小刻みに上下させる）

（4） 腕を上下に5回ほど動かしたら、腕を下ろして5秒間リラックス。

（5） （2）～（4）を数回繰り返します。

●椅子に座って行うストレッチ
（1） 椅子に深く腰掛け、両手を頭の後ろで組みます。

（2） その姿勢から胸だけ前に突き出すようにして、3～5秒間静止します。

（3） 一度力を抜き、再び胸だけ前に突き出して3～5秒間静止。

（4） （1）～（3）を数回繰り返します。