猫背の症状が軽い場合、猫背を改善するには腹筋と背筋を鍛えて、筋力アップすることがおすすめです。
正しい姿勢でいることを意識していても、ふと無意識に楽な姿勢になってしまい背中を曲げてしまうこともあると思います。
しかし、背筋や腹筋のトレーニングをして筋力がアップすると、背中が支えられるようになります。
そのため、意識しなくても正しい姿勢がとれるようになります。そして、猫背も改善されます。
しかし、猫背が改善されても今度は猫背を予防するために、腹筋や背筋のトレーニングを継続する必要があります。
このトレーニングを毎日続けるということは、とても難しいことです。
そこで、腹筋や背筋よりも簡単にできることを紹介します。
①壁にかかと、お尻、背中、後頭部をつけて立ちます。
②その姿勢を数分間キープします。内容はこれだけですが、背筋を鍛えることができます。テレビを見ているときなどちょっとしたときに、行ってみてください。
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